PERSONALNI TRENINZI   

ONEonONE 

br. termina / cena

Complete Beginner – 8x / 79€ – trajanje 4 nedelje

Namenjen početnicima i zauzetim osobama koje nemaju dovoljno slobodnog vremena.

Best deal – 12x / 99€ – trajanje 4 nedelje

Namenjen većini. Najbolji odnos cena i kvalitet, dovoljan br. termina za siguran postepen napredak.

Real deal – 16x / 129€ – trajanje 4 nedelje

Namenjen osbama sa dovoljno vremena i posvećenosti, onima koji žele siguran i dovoljno brz napredak. Nije preporučljiv početnicima i onima sa manjkom discipline.

DOUBLE

personalni trening za 2 osobe

br. termina /cena

Complete Beginner – 8x / 129€ – trajanje 4 nedelje

Best deal – 12x / 159€ – trajanje 4 nedelje

Real deal – 16x / 199€ – trajanje 4 nedelje

*Cena 1 treninga 15€, za 2 osobe 20€.

*ukoliko se opredelite za trening u nekom drugom prostoru, teretani, koja Vama odgovara cena paketa se uvećava za 30€, i u cenu nije uračunata članarina teretane.

Šta dobijate?

Početak saradnje ogleda se u dijagnostici neophodnoj za procenu rizika i programiranju treninga.  

Šta obuhvata dijagnostika ?

1. Zdravstveni status i procena rizika
2. Telesna struktura
3. Mišićna snaga, izdržljivost i fleksibilnost
4. Kardiorespiratrona (aerobna) izdržljivost

1. Prvi korak u dijagnostici:

• Proces prikupljanja demografskih i zdravstvenih informacija o korisniku
• Identifikovanje klijenata sa kontraindikacijama za vežbanje
• Identifikovanje osoba koji zahtevaju dodatni medicinski pregled
• Identifikovanje osoba koje treba da vežbaju pod medicinskim nadzorom
• Identifikovanje osoba sa posebnim stanjima (npr. astma, dijabetes)

Screeninig se izvodi kroz:

• Upitnik o medicinskoj istoriji (anameza) i zdravstevnim navikama
• Upitnik o spremnosti za učestvovanje u vežbanju (PAR‐Q)
• Medicinski pregled – izvodi ga lekar ili kvalifikovani medicinski kadar. Spisak ordinacija sportske medicine pogledajte ovde.

2. Dijagnostika telesne strukture

• Telesna masa i visina
• Indeks telesne mase (Body Mass Index)
• Odnos struk‐kukovi (Waist‐to‐Hip Ratio)
• Obimi (cirkumferencije) ekstremiteta ekstremiteta
• Debljina kožnih nabora
• Bioelektrična impedanca

3. Mišićna snaga

4. Mišićna izdržljivost

5. Fleksibilnost

6. Utvrđivanje nivoa kardiorespiratorne (aerobne) forme

Šta obuhvata trening ?

Trening se sastoji od četiri celine:

1.vežbe fleksibilnosti
2.kardiovaskularna izdržljivost
3.vežbe mišićne snage i izdržljivosti
4.vežbe rastezanja.

Programi su prilagođeni svim odraslim zdravim osobama, bez obzira na starosno doba i pol.

Redovne kosultacije u vezi treninga, ishrane, i suplementacije, uz redovno praćenje napretka.

BESPLATAN prvi trening i konsultacije.

Ukoliko već niste, pridružite nam se!   Za konsultacije i zakazivanje prvog treninga javite se pozivom, porukom ili e-mail-om. Kontakt podaci su ovde.  

Br. slobodnih mesta je ograničen.