PERSONALNI TRENINZI

Početak saradnje ogleda se u dijagnostici neophodnoj za procenu rizika i programiranju treninga.  

Dijagnostika ?

1. Zdravstveni status i procena rizika
2. Telesna struktura
3. Mišićna snaga, izdržljivost i fleksibilnost
4. Kardiorespiratrona (aerobna) izdržljivost

1. Prvi korak u dijagnostici:

• Proces prikupljanja demografskih i zdravstvenih informacija o korisniku
• Identifikovanje klijenata sa kontraindikacijama za vežbanje
• Identifikovanje osoba koji zahtevaju dodatni medicinski pregled
• Identifikovanje osoba koje treba da vežbaju pod medicinskim nadzorom
• Identifikovanje osoba sa posebnim stanjima (npr. astma, dijabetes)

Screeninig se izvodi kroz:

• Upitnik o medicinskoj istoriji (anameza) i zdravstevnim navikama
• Upitnik o spremnosti za učestvovanje u vežbanju (PAR‐Q)
• Medicinski pregled – izvodi ga lekar ili kvalifikovani medicinski kadar. Spisak ordinacija sportske medicine pogledajte ovde.

2. Dijagnostika telesne strukture

• Telesna masa i visina
• Indeks telesne mase (Body Mass Index)
• Odnos struk‐kukovi (Waist‐to‐Hip Ratio)
• Obimi (cirkumferencije) ekstremiteta ekstremiteta
• Debljina kožnih nabora
• Bioelektrična impedanca

3. Mišićna snaga

4. Mišićna izdržljivost

5. Fleksibilnost

6. Utvrđivanje nivoa kardiorespiratorne (aerobne) forme

Trening

Trening se sastoji od četiri celine:

1.vežbe fleksibilnosti
2.kardiovaskularna izdržljivost
3.vežbe mišićne snage i izdržljivosti
4.vežbe rastezanja.

Programi su prilagođeni svim odraslim zdravim osobama, bez obzira na starosno doba i pol.

Redovne kosultacije u vezi treninga, ishrane, i suplementacije, uz redovno praćenje napretka.

Ukoliko već niste, pridružite nam se!   Za konsultacije i zakazivanje prvog treninga javite se pozivom, porukom ili e-mail-om. Kontakt podaci su ovde.  

Br. slobodnih mesta je ograničen.