Možemo komentarisati svaku od vežbi sa ilustracija, neke su dobre neke manje dobre, neke su rizične, neke izgledaju kao vratolomije, ali sve stimulišu određenu mišićnu grupu i mogu izazvati pozitivne promene u fizičkom izgledu i funkcionalnosti mišića.

Vežbe za mišiće grudi

Vežbe za mišiće ramenog pojasa

Vežbe za mišiće leđa

Vežbe za mišiće ruku-biceps, triceps i podlaktice

Vežbe za mišiće nogu-butine i listovi

Vežbe za trbušne mišiće

Nemojte raditi ni jednu vežbu na svoju ruku, kontaktirajte me za sve što vam nije jasno i što želite da znate.

Ilustracije služe samo kao grub primer vežbi koje su se nekada radile i koje se i danas dosta primenjuju. Najbitnije je svaku vežbu izvoditi pravilno a za to vam je potreban savet stručnjaka.

Ilustracije su iz knjige “Atletska gimnastika” izdate pre mog rođenja.