Prva stvar koju trebate da urate pre nego što počnete da trenirate jeste obavezan lekarski pregled u sportskoj ambulanti. Kod nas to nije praksa. Pregled ne radite da biste zadovoljili trenera ili bilo koga drugog, već zbog sebe, kako bi ste bili sigurni da ne postoji nikakva fizička prepreka koja bi vas sprečila u postizanju cilja.
Nakon obavljenog pregleda, kada se ustanovi da ne postoje smetnje koje bi uticale na vašu odluku da trenirate, morate jasno da definišete CILJ.
Ciljevi moraju biti realni, kratkoročni i dugoročni. Morate da imate jasnu predstavu o tome šta želite da postignete treningom. Da li je to povećanje snage, gubitak viška kilograma, dobijanje mišićne mase, sticanje kondicije, poboljšanje kardiovaskularnog sistema, ili jednostavno želja da budete zadraviji.
U odnosu na cilj koji ste sebi postavili vrši se i planiranje vašeg treninga i ishrane.