L-arginin se smatra neesencijalnom amino kiselinom zato što ga organizam sam može sintetizovati. Ima veoma važnu ulogu u rastu i razvoju, zato što stimuliše sekreciju hormona rasta. To za posledicu ima porast mišićne mase i transport amino kiselina u ćelije. Takođe pomaže u sagorevanju masti u organizmu. L-Arginin povećava nivo azot oksida (NO) u skeletnim mišićima i stvara tzv. mišićnu pumpu. Onaj osjećaj kada mislite da će vam mišići eksplodirati od čvrstine i volumena.
Kako se godinama smanjuju nivoi hormona rasta u organizmu, to dovodi do raznih degenerativnih procesa. Odgovarajuća doza L-arginina stimuliše imuni sistem i proizvodnju kolagena za lečenje rana.
Neke od uloga arginina:
- Povećava lučenje hormona rasta
- Poboljšanje stanja kod ljudi sa srčanom insuficijencijom (zatajenje srca)
- Snižava krvni pritisak. Budući da L-arginin opušta i širi krvne sudove pokazalo se da je u stanju i da snizi krvni pritisak.
- Poboljšava dotok krvi u mišiće stimulišući tako njihov rast.
- Zaceljivanje rana.
- Smatra se da L-arginin može ublažiti simptome dijabetesa
- Jačanje imunološkog sistema.
- Poboljšanje reproduktivonog zdravlja kod žena. Pravilno uzimanje L-Arginina može blagotvorno delovati na seksualno i reproduktivno zdravlje što je dokazano u nekoliko studija.
- Povećanje broja i pokretljivosti spermatozoida. L-arginin podstiče nastajanje i pokretljivost spermatozoida.
- Pomoć kod erektilne disfunkcije. L-arginin podstiče stvaranje azotnog oksida koji opušta i širi krvne sudove te omogućuje bolji dotok krvi u genitalije.
Kod sportista, najveće prednosti su uloga u proteinskoj sintezi i dejstvo prekursora azot oksida (NO), koji je vazodilatator (širi krvne sudove). Iz ovih razloga, važan je za ćelijsku funkciju, razvoj mišićne mase.
L-arginin doprinosi rastu mišića zato što je potreban za sintezu većine proteina. Povećanje snage nije jedina prednost L-arginina kada je u pitanju bodibilding. Kao prekursor azot oksida utiče i na izdržljivost. Kada se oslobodi azot oksid, šire se krvni sudovi i povećava se protok krvi do mišića koji su angažovani u toku treninga. Ovaj povećani protok krvi znači da su kiseonik i nutrijenti adekvatno dostavljeni mišićima u dužem vremenskom periodu. Ovo može pomoći u oporavku i poboljšanju performansi.
U hrani se L-arginin nalazi u orašastim plodovima, semenkama, mlečnim proizvodima, crvenom mesu i ribi.