Kalorije: oko 214 NAMIRNICE: šaka smrznutog voća, crveni miks (još bolje ako imate sveže jagode,maline, kupine, borovnice itd.) oko 80 g pola banane oko 100 g 200 ml jogurta PRIPREMA: Sve pomešati i izmiksati u blenderu. Sipati u čašu i popiti.
Pileći ražnjići sa povrćem
Grčka salata
16
Aug
Kalorije: 201 namirnice: 50 paradajza 50 g paprike 50 g krastavaca 30 g crnog luka 10 g zelenih maslina (ispranih vodom) 60 g mladog neslanog sira origano malo himalajske soli 1 kašičica maslinovog ulja Priprema: Povrće operite, očistite, ponovo operite i isecite na željeni oblik, prelijte maslinovim uljem, malo posolite, pospite origanom. Odozgo stavite sir […]
Fritata – doručak
15
Aug
NAMIRNICE: nekoliko cvetića brokolija 1 veća crvena paprika 5 jaja so himalajska PRIPREMA: Na maslinovom ulju prodinstati seckanu papriku i cvetiće brokolija, dodati umućena jaja i zapeći u rerni. Kada je gotovo posuti sa malo parmezana. Fritatu možete praviti od povrća po želji. Fritata je zgodan način da povrće koje obično ne jedete a koje […]
Kiselo mleko sa žitaricama i voćem
14
Aug
NAMIRNICE: 100 g malina (ili jagoda ili borovnica ili kupina ili kajsija ili bresaka ili kruška ili jabuka) 2 g mlevenog ili svežeg đumbira 180 g kiselog mleka (1 čaša) 2-3 kašike speltinih, ovsenih ili ječmenih pahuljica PRIPREMA: Ako koristite bobičasto voće, ne treba neka ranija pred-priprema, ali ako koristite breskve, kruške ili jabuke, ogulite […]