Odradite ovaj kružni trening u trajanju od oko 30 minuta nekoliko puta nedeljno, sa bar jednim danom pauze između treninga.
Pauze između krugova kao i vežbi svedite na minimum. Odradite 3 kruga po treningu i budite u vrhunskoj formi.
5-10 minuta zagrevanja pre početka treninga i isto toliko vremena za istezanje nakon treninga.