Volumiznost-mišićna masa, verovatno zbog popularnosti sporta u savremenom društvu,ali i zbog povezanosti mišićavosti sa pojmom zdravlja (“ ako ste mišićavi znači da niste debeli, tj znači da vežbate, što znači da ste aktivni, a opet znači da imate zdrvo srce, itd.”) predstavlja sinonim za “lep izgled”. Nas ustvari zanima da mišić napravimo većim, a to možemo postići: […]
Nervni sistem je centralni ili kontrolni organ koji usmerava, koordinira i reguliše ostale sisteme ljudskog organizma. Osim toga što nas povezuje sa svim što nas okružuje, on integriše funkcije organizma radi postizanja razvoja i opstanka Automatski i funkcionalno je podeljen na: 1. Centralni nervni sistem (CNS): – Encefalon:
Vrednosti koje su prikazane uz vežbe predstavljaju procente od IEM Gmax, najvećeg podražaja zabeleženog u određenom mišicu. Pre popisa vežbi naveden je latinski naziv mišica i uz njega popularni naziv poznat gotovo svima. Laički rečeno, vežba koja ima najveću vrednost u procentima ujedno najbolje deluje na taj mišić. Pectoralis major – grudi
Prva stvar koju trebate da urate pre nego što počnete da trenirate jeste obavezan lekarski pregled u sportskoj ambulanti. Kod nas to nije praksa. Pregled ne radite da biste zadovoljili trenera ili bilo koga drugog, već zbog sebe, kako bi ste bili sigurni da ne postoji nikakva fizička prepreka koja bi vas sprečila u postizanju cilja.