Vežbe za mišiće leđa
Vežbe za mišiće grudi
Vežbe za mišiće ruku-biceps, triceps i podlaktice
Vežbe za mišiće ramenog pojasa
Trenirajte kao “stara garda”
26
Jul
Pročitao sam mnogo tekstova, knjiga, radova, pregledao bezbroj snimaka na temu treniranja. Proučio mnogo vežbi za određene mišićne partije. Prva knjiga sa kojom sam se susreo objavljena je dosta pre mog rođenja, imam je i dalje, a zove se “Atletska gimnastika”. Tako su nekada na ovim prostorima nazivali ono što danas zovemo bodi bilding.
Rameni pojas
26
Jul
Rameni mišići povezuju gornji okrajak ramenice s kostima ramenog pojasa. U ramene mišiće spadaju jedan bočni, deltasti i 5 zadnjih, koji pokrivaju prednju i zadnju stranu lopatice. Deltasti mišić (m. deltoideus), koji svojom oblinom gradi reljef spoljne strane ramena, veoma je snažani glavni podizač ruke u stranu. Na zadnjoj strani lopatice nalaze se : nadgrebeni […]
Masti
Malo kroz istoriju
25
Jul
Ono što je mene fasciniralo jeste činjenica da su ljudi i pre više od 100 godina dobro izgledali. U to vreme suplemenata nije bilo. Nije postojala oprema koja danas postoji, ali su i pored svega toga ljudi uspevali da budu snažni i dobro izgledaju. Kako je to moguće? Pogledajte recimo slike Eugen Sandowa koji je […]