Volumiznost-mišićna masa, verovatno zbog popularnosti sporta u savremenom društvu,ali i zbog povezanosti mišićavosti sa pojmom zdravlja (“ ako ste mišićavi znači da niste debeli, tj znači da vežbate, što znači da ste aktivni, a opet znači da imate zdrvo srce, itd.”) predstavlja sinonim za “lep izgled”. Nas ustvari zanima da mišić napravimo većim, a to možemo postići: […]
Značaj minerala mnogostran je za organizam. Mnoge mineralne supstance ulaze u sastav belančevinskih molekula citoplazme, druge su važne za održavanje čvrstoće kostiju. Za ishranu sportista najvažniji su : FOSFOR, KALCIJUM, KALIJUM, NATRIJUM, MAGNEZIJUM I GVOZĐE. Fosfor igra izvanredno važnu ulogu u metabolizmu belančevina. Naime, pod uticajem treninga u mišićima se povećava potreba za nizom fosfornih […]
Nervni sistem je centralni ili kontrolni organ koji usmerava, koordinira i reguliše ostale sisteme ljudskog organizma. Osim toga što nas povezuje sa svim što nas okružuje, on integriše funkcije organizma radi postizanja razvoja i opstanka Automatski i funkcionalno je podeljen na: 1. Centralni nervni sistem (CNS): – Encefalon:
Vrednosti koje su prikazane uz vežbe predstavljaju procente od IEM Gmax, najvećeg podražaja zabeleženog u određenom mišicu. Pre popisa vežbi naveden je latinski naziv mišica i uz njega popularni naziv poznat gotovo svima. Laički rečeno, vežba koja ima najveću vrednost u procentima ujedno najbolje deluje na taj mišić. Pectoralis major – grudi
