1.Ugljeni hidrati, proteini, masti i alkohol imaju 4, 4, 9 i 7 kalorija po gramu.
2. Potrebno je da sagorite oko 3500 kalorija da biste izgubili oko 0,5kg.
3.Prosečna osoba ima oko 500 grama rezervi glikogena.
4.Samo su proteini i masti esencijalni makronutrijenti, ugljeni hidrati nisu, ali to ne znači da ne trebate da ih jedete.
5.Glikogen u mišićima je 3 dela voda 1 deo glukoza.
6. Potrošite više kalorija tokom 23 sata kada ne treneirate nego tokom 1 sata vežbanja.
7. Ne morate da radite kardio trening da biste smršali, samo morate biti u kalorijskom deficitu. To ne znači da ne trebate da radite kardio jer ima svojih benefita.
8. Nikada niste suviše stari za čučnjeve.