Značaj minerala mnogostran je za organizam. Mnoge mineralne supstance ulaze u sastav belančevinskih molekula citoplazme, druge su važne za održavanje čvrstoće kostiju. Za ishranu sportista najvažniji su : FOSFOR, KALCIJUM, KALIJUM, NATRIJUM, MAGNEZIJUM I GVOZĐE. Fosfor igra izvanredno važnu ulogu u metabolizmu belančevina. Naime, pod uticajem treninga u mišićima se povećava potreba za nizom fosfornih […]

ODRŽAVANJE KONSTANTNOG STEPENA HIDRATACIJE  Voda: najvažniji hranljivi sastojak tela (2/3 tela je voda).  Neophodna za održavanje balansirane homeostaze i za sve ostale naše aktivnosti.  Što smo stariji to je manji procenat vode u našem telu.

PRE TRENINGA Ciljevi – Optimizovanje rezervi energije. – Povećanje ATP rezervi. – Sprečavanje

1. Izobilje čiste vode. Voda je naš osnovni nutrijent. Dve trećine ljudskog organizma čini voda. Kvalitet vode koju pijemo određuje kvalitet tkiva koje se formira.