Ne budite zavedeni nazivom bodi-bilding. On ne znači neophodno građenje tela. Ustvari, mnogi ljudi, koji imaju preteranu telesnu težinu, smatraju da je to redukovanje tela. Koristeći teret, možete da smanjite težinu, oblikujete telo, poboljšate zdravlje, povećate snagu i sl. Prednost treniranja sa teretom je u tome što mozete da krojite otpor prema vašoj kondiciji, i ako […]

VO2 je količina kiseonika (O2) koju telo troši u jedinici vremena. Kada se „analizira“ eksterno, predstavlja razliku između količine O2 koji je udahnut i O2 koji je izdahnut, što je: VO2 = Vi x FiO2 – Ve x FeO2

Opšta pravila i ciljevi: Osnovni cilj je da se postane svestan svog tela, različitih mišićnih zona, i da se nauče osnovni pokreti.

Puls je veoma koristan parametar uzimajući u obzir da se može veoma lako izmeriti kao i ponovljivost njegovog odnosa prema VO2 . U toku testa se elektrokardiografom (EKG) vrši se stalna kardiološka kontrola ispitanika (najmanje po jedna tačka izvedena iz CM5, a najviše do 12 tačaka). Na ovaj način puls se može dobiti u preciznoj […]

Volumiznost-mišićna masa, verovatno zbog popularnosti sporta u savremenom društvu,ali i zbog povezanosti mišićavosti sa pojmom zdravlja (“ ako ste mišićavi znači da niste debeli, tj znači da vežbate, što znači da ste aktivni, a opet znači da imate zdrvo srce, itd.”) predstavlja sinonim za “lep izgled”. Nas ustvari zanima da mišić napravimo većim, a to možemo postići: […]