Sada je očigledno, da nijedan sportista koji nastoji da i u najmanjoj meri razume ishranu neće biti iznenađen kada čuje naziv BCAA zato što on predstavlja neke od klasičnih sportskih suplemenata.
GLUTAMIN
13
Aug
Decenijama su naučnici fascinirani brojnim i važnim primenama suplemenata amino kiselina. Sportisti više uopšte ne sumnjaju u važnost ovih ‘gradivnih blokova’ u sintezi proteina radi dobijanja veće mišićne mase. Ustanovivši ovo, samo nekoliko amino kiselina je postiglo popularnost i ugled (potpuno opravdano) jedne amino kiseline, GLUTAMIN, koja se može smatrati majkom amino kiselina. U stvari, […]
KREATIN
12
Aug
Dostupne informacije o dijetetskim suplementima, u mnogim slučajevima, mogu biti nekako konfuzne. Danas se može naći puno literature u kojoj postoje informacije o suplementima, na primer internet, časopisi, reklame, itd. Iako je tako, mnogi ljudi kažu da su zbunjeni informacijama koje dobijaju. Efekti suplemenata kreatina na energiju u mišićima Povećanje ukupnog kreatina u mišićima […]
SUPLEMENTACIJA
KRUŽNI TRENING
09
Aug
Kontinuirana ne-intervalna metoda zadovoljava kružni pristup treniranju. Ova metoda je dobra za kardiovaskularni trening: njegova glavna prednost leži u činjenici da se njime aktivno „napadaju“ različite mišićne površine umesto da se aktivnost fokusira na noge kao što je slučaj kod trčanja ili vožnje bicikla. Iako je cilj ovih vežbi popravljanje stanja (kondicioniranje) kardio-vaskularnog sistema, postoji […]
BODYBUILDING ZA ŽENE
08
Aug
Ne budite zavedeni nazivom bodi-bilding. On ne znači neophodno građenje tela. Ustvari, mnogi ljudi, koji imaju preteranu telesnu težinu, smatraju da je to redukovanje tela. Koristeći teret, možete da smanjite težinu, oblikujete telo, poboljšate zdravlje, povećate snagu i sl. Prednost treniranja sa teretom je u tome što mozete da krojite otpor prema vašoj kondiciji, i ako […]
VO2
TRENAŽNI SISTEM ZA POČETNIKE
RASTEZANJE
07
Aug
Principi: Koštani sistem ili skelet daje oslonac našem organizmu. Skelet se zahvaljujući mišićima drži uspravno. Mišići su ti koji nam omogućavaju pravilno držanje. Koštani i mišićni sistemi su povezani tetivama i ligamentima. Oni su odgovorni za spajanje kostiju tako da se mišići nalaze u odgovarajućim oblastima. Zglobovi, koji su obmotani tetivama i ligamenatima, čine kosti […]
PULS (Srčani ritam – HR – Heart Rate)
06
Aug
Puls je veoma koristan parametar uzimajući u obzir da se može veoma lako izmeriti kao i ponovljivost njegovog odnosa prema VO2 . U toku testa se elektrokardiografom (EKG) vrši se stalna kardiološka kontrola ispitanika (najmanje po jedna tačka izvedena iz CM5, a najviše do 12 tačaka). Na ovaj način puls se može dobiti u preciznoj […]