weightlifting Archives – Page 4 of 6 – Personalni trener beograd

Frog sit-upst – vežba za trbušnjake

0 Comment VEŽBE ZA TRBUŠNJAKE bodybuilding, exercise, fitness, frog sit ups, gym, health, powerlifting, ravan stomak, training, trbusnjaci, weight loss, weightlifting, workout

Ovu vežbu sam naučio čitajući principe treninga čuvenog trenera Vince Gironda-e / iron guru-a. Nije stresna za donji deo kičme i izoluje trbušni zid isključujući pomoć drugih mišića. Ukoliko je radite pravilno osetićete tršušnjake kao nikada ranije.

Sinaptička facilitacija -kako da budemo produktivniji

14 Aug

0 Comment TRENING, ZANIMLJIVOSTI bodybuilding, exercise, fitness, gym, health, motivation, powerlifting, sinapticka facilitacija, snaga, Synaptic Facilitation, weightlifting, workout

Rusija me uvek asocirala na snagu. Ruski treneri su neprikosnoveni kada je snaga u pitanju. Jedan od čestih termina na koji ćete naići u ruskoj literaturi vezanoj za sportove snage jeste sinaptička facilitacija.

Najbolje i najkraće do željenog izgleda u 6 slika!

14 Aug

0 Comment ISHRANA, TRENING, ZANIMLJIVOSTI bodybuilding, cardio, DIET, exercise, fitness, food, gym, health, LIFE, lifestyle, motivation, nutrition, powerlifting, training, weight loss, weightlifting, workout

Ovih 6 slika prikazuje opšta pravila i pojednostavljene odgovore na pitanja kako i koliko da bih bolje izgledao/la.

Da li treba i zašto ne – imati uzore ?

12 Aug

0 Comment ZANIMLJIVOSTI biti bolji, bodybuilding, DIET, exercise, fitness, gym, health, ideal, LIFE, lifestyle, motivacija, motivation, powerlifting, training, uzor, weight loss, weightlifting, workout

Da li trebamo imati uzore u životu? Da li se trebamo porediti sa drugima? Da li trebamo težiti ka nekom idealu, ka nekom savršenstvu?

Listovi – podizanje na prste

09 Aug

0 Comment VEŽBE ZA NOGE bodybuilding, calf rise, calfs, exercise, fitness, listovi, podizanje na prste, powerlifting, training, weightlifting

Listovi. Mišićna partija koja mnogima zadaje muke. Često su oni sa najboljim listovima rođeni sa istim, ali nije redak slučaj da se tokom vremena od bednih izgrade impozantni listovi dijamantskog oblika. Istina je da većina ne posvećuje dovoljno pažnje ovoj mišićnoj partiji, ne trenira je dovoljno jako kao druge partije a opet očekuje napredak.

Nožni pregib – leg curl

09 Aug

0 Comment VEŽBE ZA NOGE bodybuilding, exercise, leg curl, nozni pregib, powerlifting, training, weightlifting, workout, zadnja loza

Ovu vežbu možete raditi ležeći ili sedeći, u zavisnosti kojom spravom raspolaže vaša teretana. Ako poseduje obe na istom treningu nemojte raditi na obe sprave već odaberite jednu od ponuđenih.

Nožna ekstenzija – leg extension

09 Aug

1 Comment VEŽBE ZA NOGE bodybuilding, exercise, fitness, leg extension, nozna ekstenzija, powerlifting, training, weightlifting, workout

Ovo je vežba koju sam siguran da je svako ko je kročio u teretanu radio. Omiljena je mnogima naročito iz razloga što sede dok je izvode. Nije retko da na njoj vidite ljude kako čitaju novine ili kuckaju poruke.

Čučanj – gospodar snage, mišićne mase i razvijenih nogu

09 Aug

0 Comment VEŽBE ZA NOGE bodybuilding, cucanj, exercise, fitness, gym, health, powerlifting, squat, training, weightlifting

Čučanj je vežba koju najčešće, sa razlogom, nazivaju najbitnijom višezglobnom osnovnom vežbom koja ima jedan od najvećih uticaja na razvoj snage i muskulature uopšte.

BLACK PEPPER – crni biber

06 Jun

0 Comment SUPLEMENTI black pepper, bodybuilding, crni biber, ISHRANA, powerlifting, suplement, suplementacija, weight loss, weightlifting

Crni biber (Piper nigrum) višegodišnja je skrivenosemenica iz porodice Piperaceae. Poreklom je iz tropskih delova Indije i jugoistočne Azije, a danas se komercijalno uzgaja u mnogim tropskim oblastima. Plodovi crnog bibera predstavljaju jednu od najvažnijih začinskih biljaka sa širokom primenom u kuhinjama širom sveta. Samim tim ova vrsta se smatra jednom od najkomercijalnijih tropskih kultura.

CITRULIN

06 Jun

0 Comment SUPLEMENTI arginin, arginine, bodybuilding, citrulin, citrulline, erekcija, powerlifting, suplement, suplementacija, weightlifting

Citrulin nije esencijalna amino kiselina. Kao dodatak ishrani koristi se za poboljšanje sportskih performansi i poboljšanje kardiovaskularnog sistema. Smanjuje osećaj umora što poboljšava izdržljivost kod aerobnih i anaerobnih treninga. Suplementacija ovom amino kiselinom povećava količine ornitina i arginina, a poboljšava i procese čišćenja krvi od amonijaka. Takođe se koristi kod lečenja erektilne disfunkcije izazvane povišenim […]

Tag: weightlifting