Ovaj nam sistem omogućava da povećamo intenzitet rada, a tim i broj kalorija koje se troše bez povećanja vremena kardiovaskularnog treninga. Ovu tehniku treba da koriste dobro trenirani sportisti. Nije povoljna za početnike. Intervalni trening u osnovi naizmenično uključuje periode intenzivne aktivnosti i periode ‘aktivnog odmora’ kada se isto krećemo ali manje intenzivno. Da bi […]
Kao i u svim ostalim aktivnostima, potrebno je postepeno zagrevanje i započeti sa laganim trčanjem. Preporučljivo je koristiti merač pulsa za kontrolu broja otkucaja srca (pulsa), kako bi mogli da održavamo kardio trening u okviru odgovarajućeg opsega. Logično, tokom prvih minuta ćemo postepeno povećavati tempo dok ne dostignemo umereni nivo efikasnosti kardiovaskluarnog rada. Držite leđa […]
U prilogu Vam dajem tabelu, u PDF formatu, sa najčešćim fizičkim aktivnostima i količinom kalorija koje se potroše pri svakoj od njih. Količine su date okvirno, i date su za samo tri različite telesne težine. Što je osoba veća, tj. teža to je i broj kalorija koje se sagorevaju veći. tabela
Svaki početak je težak i svaka promena je teška. Čovek je rob svojih navika a one se najteže menjaju. To je jedan od razloga gde ljudi posrnu, postane teško i najčešće odustanu. Nikada ne odustaj. Koliko god da je teško ako želiš promene i ako si definisao svoj cilj ne odustaj od njega. Posrtao sam […]