Ovo je mišić koji muškarci najviše vole, mišić za razmetanje, mišić koji se najčešće pokazuje. Kada nekoga pitate da vam pokaže mišiće prva stvar koju će uraditi jeste zavrtanje rukava i pokazivanje bicepsa. Arnold Schwarzeneger
Biceps
Savet
Kružni trening za pola sata- ŽENE
21
Dec
Odradite ovaj kružni trening u trajanju od oko 30 minuta nekoliko puta nedeljno, sa bar jednim danom pauze između treninga. Pauze između krugova kao i vežbi svedite na minimum. Odradite 3 kruga po treningu i budite u vrhunskoj formi. 5-10 minuta zagrevanja pre početka treninga i isto toliko vremena za istezanje nakon treninga.
Trening za donji deo tela -ŽENE
20
Dec
Ukoliko želite da izgradite jake i dobro građene noge ovo je pravi trening za vas. Odradite ovaj kružni trening za donji deo tela nekoliko puta nedeljno, sa bar jednim danom pauze između treninga. Pauze između krugova kao i vežbi svedite na minimum. Odradite 3-4 kruga po treningu i dovedite svoje telo u odličnu formu. […]
Trening za žene
17
Dec
Odradite ovaj kružni trening nekoliko puta nedeljno trudeći se da imate bar jedan dan pauze između treninga. Vežbe radite prelazeći sa jedne na drugu bez pauze ili uz minimalni odmor, pauza je nakon završenog kruga svih vežbi. Pauza neka traje oko 1 minut ili duže, maximalno 2-3 minuta, ako vam je potrebno, ali se trudite […]
Smršaj 25kg bez kardio treninga!!!
VESLANJE NA DONJEM KOTURU
18
Oct
VESLANJE NA DONJEM KOTURU Primarni mišići: srednji deo leđa Mišići koji učestvuju: bicepsi,donji deo leđa, latisimusi Oprema: sajla, lat mašina Tip vežbe: osnovna Izvođenje: Sedite na spravu za veslanje stopalima oslonjenim na oslonac i blago savijenim kolenima. Savijajući se samo u predelu struka nagnite se napred i uhvatite ruče koje su ispred vas. Palčevi trebaju da budu ukrenuti jedan prema […]
VESLANJE U PRETKLONU
18
Oct
VESLANJE U PRETKLONU Primarni mišići: srednji deo leđa Mišići koji učestvuju: bicepsi, latisimusi Oprema: šipka Tip vežbe: osnovna Izvođenje: Postavite stopala u širini ramena. Nagnite se napred tako da su vam leđa skoro paralelan sa podom, a šipku držite nadhvatom malo šire od širine ramena. Noge držite blago savijene. Povucite šipku prema donjem delu grudi, i lagano spustite šipku u […]
KARNITIN: Izuzetan nutrijent sa širokim spektrom primene
12
Oct
Kada bi vam rekli da da postoji prirodni nutrijent sposoban da nas snabde sa više energije, koji bi nam smanjio težinu, ojačao vaš imuni sistem, stimulisao mentalnu agilnost i smanjio nivo holesterola i triglicerida; da li bi ste ga uzeli? Uzeli biste ga, zar ne! Dobro, taj nutrijent postoji i zove se KARNITIN.
PRINCIPI TRENINGA ZA NAPREDNE SPORTISTE
20
Sep
Princip zamaha ili princip varanja Zamah se ne sme koristiti kao način za smanjenje rada, (mada se ponekada spontano pojavljuje dok trenirate) već kao sredstvo za povećanje rada. Svaki princip treninga snage se vrti oko ideje navođenja mišića da radi više, a ne manje, stoga se zamah mora koristiti za dodavanje još jednog ili dva […]