Jabuke i cimet – zdrav napitak

Jabuke i cimet – zdrav napitak
14 May

Neophodni sastojci: 2 jabuke, isečene na tanke kriške 2 štapića organskog cejlonskog (Šri Lanka) cimeta ili ½ kašičice mlevenog cimeta 1 bokal Led i voda.

Read more

TEHNIKA

TEHNIKA
12 May

Koliko ste puta čuli da je kod podizanja tegova bitna tehnika? Tehnika se spominje i za neke druge radnje ali pošto pišem o treniranju ostaću u okviru onoga o čemu se ovde govori. Ispričaću vam jednu priču. Ovoga sam se setio juče dok sam sa ocem bio na placu i pomagao mu da okopa baštu.

Read more

New study proves you really CAN lose more weight when you tailor your diet and exercise around your monthly cycle

10 May

A new six-month study published in The American Journal of Clinical Nutrition proves that premenopausal women lose more weight when they tailor their eating and exercise habits around their menstrual cycle. And they’ve shown just how signficant the difference can be:

Read more

MRTVO DIZANJE

MRTVO DIZANJE
01 May

Ako bih trebao da od svih vežbi odaberem samo jednu a koja bi imala naveći uticaj na razvoj snage, i uopšte celu muskulaturu definitivno bih odabrao mrtvo dizanje. Kod ove vežbe se angažuje najveći broj mišića. Kod ove vežbe se manipuliše najvećim težinama, i kada je reč o odmeravanju snage najveći bih akcenat obratio na […]

Read more

PODIZANJE NA VRATILU

01 May

Ovo je vežba koja ima mnoge benefite. Svakome bih je preporučio bez obzira na godine. Mogu je bez posledica raditi i mladi i stari, a dobar je pokazatelj snage gornjeg dela tela. Nema vertikalnog opterećenja na kičmeni stub, može se raditi sa sopstvenom težinom, a oni koji su snažniji i žele ovu vežbu učiniti izazovnijom […]

Read more

GRUDNI MIŠIĆI

28 Apr

Pektoralisi – grudni mišići. Dobro razvijeni pektoralisi su želja svakog muškarca. Grudi poput gorile koje se oslikavaju ispod majice prosto mame poglede i šalju poruku da je osoba redovan učesnik u igri sa gvožđem u nekoj od teretana.

Read more

POTISAK NA LAT MAŠINI I POTISAK SA ČELA

POTISAK NA LAT MAŠINI I  POTISAK SA ČELA
26 Apr

Ovo su vežbe koje svaki vežbač izvodi trenirajući tricepse. To su izolacione vežbe za razliku od propadanja i potiska jer triceps gotovo samostalno učestvuje u izvođenju pokreta. Prednost bih dao vežbi potisak na Lat mašini iz razloga bezbednosti i manje mogućnosti da se pogreši kod izvođenja pokreta.

Read more