GRUDNI MIŠIĆI

28 Apr

Pektoralisi – grudni mišići. Dobro razvijeni pektoralisi su želja svakog muškarca. Grudi poput gorile koje se oslikavaju ispod majice prosto mame poglede i šalju poruku da je osoba redovan učesnik u igri sa gvožđem u nekoj od teretana.

Read more

Kružni trening za pola sata- ŽENE

Kružni trening za pola sata- ŽENE
21 Dec

  Odradite ovaj kružni trening u trajanju od oko 30 minuta nekoliko puta nedeljno, sa bar jednim danom pauze između treninga. Pauze između krugova kao i vežbi svedite na minimum. Odradite 3 kruga po treningu i budite u vrhunskoj formi. 5-10 minuta zagrevanja pre početka treninga i isto toliko vremena za istezanje nakon treninga.

Read more

Trening za donji deo tela -ŽENE

Trening za donji deo tela -ŽENE
20 Dec

  Ukoliko želite da izgradite jake i dobro građene noge ovo je pravi trening za vas. Odradite ovaj kružni trening za donji deo tela nekoliko puta nedeljno, sa bar jednim danom pauze između treninga. Pauze između krugova kao i vežbi svedite na minimum. Odradite 3-4 kruga po treningu i dovedite svoje telo u odličnu formu. […]

Read more

Trening za žene

Trening za žene
17 Dec

Odradite ovaj kružni trening nekoliko puta nedeljno trudeći se da imate bar jedan dan pauze između treninga. Vežbe radite prelazeći sa jedne na drugu bez pauze ili uz minimalni odmor, pauza je nakon završenog kruga svih vežbi. Pauza neka traje oko 1 minut ili duže, maximalno 2-3 minuta, ako vam je potrebno, ali se trudite […]

Read more

KARNITIN: Izuzetan nutrijent sa širokim spektrom primene

KARNITIN: Izuzetan nutrijent sa širokim spektrom primene
12 Oct

Kada bi vam rekli da da postoji prirodni nutrijent sposoban da nas snabde sa više energije, koji bi nam smanjio težinu, ojačao vaš imuni sistem, stimulisao mentalnu agilnost i smanjio nivo holesterola i triglicerida; da li bi ste ga uzeli? Uzeli biste ga, zar ne! Dobro, taj nutrijent postoji i zove se KARNITIN.

Read more

PRINCIPI TRENINGA ZA NAPREDNE SPORTISTE

20 Sep

Princip zamaha ili princip varanja Zamah se ne sme koristiti kao način za smanjenje rada, (mada se ponekada spontano pojavljuje dok trenirate) već kao sredstvo za povećanje rada. Svaki princip treninga snage se vrti oko ideje navođenja mišića da radi više, a ne manje, stoga se zamah mora koristiti za dodavanje još jednog ili dva […]

Read more

INTERVALNI TRENINZI

09 Sep

Ovaj nam sistem omogućava da povećamo intenzitet rada, a tim i broj kalorija koje se troše bez povećanja vremena kardiovaskularnog treninga. Ovu tehniku treba da koriste dobro trenirani sportisti. Nije povoljna za početnike. Intervalni trening u osnovi naizmenično uključuje periode intenzivne aktivnosti i periode ‘aktivnog odmora’ kada se isto krećemo ali manje intenzivno. Da bi […]

Read more